Arm Twister হলো একটি ছোট ও সহজ ব্যায়াম যন্ত্র, যা মূলত হাত, বুক, কাঁধ ও পিঠের পেশি শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি সাধারণত একটি মজবুত স্টিলের বার বা টিউব দিয়ে তৈরি হয়, যার মধ্যে শক্ত স্প্রিং থাকে। হাত দিয়ে দুই পাশ ধরে ভেতরে বা বাইরে চাপ দিলে স্প্রিংয়ের প্রতিরোধ শক্তি আপনার পেশিকে কাজ করতে বাধ্য করে।
---
🔹 কোন কোন অংশের জন্য কার্যকর?
হাত (Arms): বাইসেপস ও ট্রাইসেপস শক্তিশালী করে।
বুক (Chest): প্রেসিং মুভমেন্টের মাধ্যমে বুকের পেশি টোন করে।
কাঁধ (Shoulders): কাঁধ চওড়া ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
পিঠ (Back): উপরের পিঠ ও ল্যাট পেশির জন্য উপকারী।
---
🔹 ব্যবহারের সুবিধা
ঘরে বসেই সহজে ব্যায়াম করা যায়।
হালকা ও ছোট সাইজ হওয়ায় সহজে বহনযোগ্য।
বিভিন্ন রকম প্রেসিং ও টুইস্টিং এক্সারসাইজ করা যায়।
নিয়মিত ব্যবহার করলে উপরের শরীরের শক্তি ও ফিটনেস বাড়ে।
---
🔹 ব্যবহার করার সময় সতর্কতা
শুরুর দিকে বেশি চাপ না দিয়ে ধীরে ধীরে অভ্যাস করুন।
হাত ঘেমে গেলে স্লিপ এড়াতে গ্রিপ ভালোভাবে ধরুন।
দীর্ঘ সময় টানা ব্যবহার না করে বিরতি নিয়ে ব্যায়াম করুন।
